- 오늘도 역시나 초간단 다이어트 요리 5분이면 완성하는 참치비빔밥을 만들어 먹었어요. 매일 집에서 음식을 만들어 먹으려니 특별히 먹고 싶은 게 있는 거 아니라면 간편하게 최고 좋더라고요.
- 참치비빔밥도 요즘 다양한 레시피가 많은데 저는 그중에 고추장을 넣은 레시피로 해봤습니다. 고추장이 들어가지만 텁텁하지 않고 아주 상큼하고 싱그러운? 신선함이 그대로 느껴지는 맛이라 사라진 입맛도 싹~ 돌게 해주더라고요.
- 초간단 요리인 만큼 시간으로 따지면 진짜 5분이면 완성할 수 있어요. 계란후라이만 하면 나머진 불도 필요 없으니까 아침 출근 시간에도 굿입니다! 너무 간단하고 빠르게 만들 수 있는데 정말 맛있어요!
초간단 다이어트 요리 참치비빔밥 양념 만들기 5분이면 완성
주재료
고추장 양념
참치 1캔, 상추 4장
양파 1/4, 계란 1개
고추장 1, 설탕 1, 식초 1
다진 마늘 0.5, 참기름 0.5, 통깨
- 일단 재료만 봐도 엄청 간단하죠? 주재료에 상추, 양파는 깻잎이나 부추, 오이로 바꿔도 되고 참치랑 계란만 있으면 다른 건 무엇이든 OK입니다. 그런데 부추보단 상추가 맛있어요.
5분이면 완성하는 초간단 다이어트 요리 참치비빔밥 요약
- 상추는 먹기 좋게 찢어서 준비, 양파는 채 썰고, 참치는 기름을 빼두고, 계란후라이를 부처 준다.
- 그릇에 밥 한 공기 담고 상추, 양파, 참치, 계란후라이를 예쁘게 올린다.
- 고추장, 설탕, 식초는 모두 1스푼씩 넣고 다진 마늘, 참기름, 통깨는 반 스푼씩 넣어 잘 섞어서 위에 준비해 둔 재료들 위에 뿌려주면 완성
- 잘 비벼서 맛있게 먹으면 끝!
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| 맛있고 간단한 다이어트 음식 참치비빔밥 완성 |
- 이건 정말 너무 초간단이라 따로 설명할 것도 없어요. 그릇에 재료 다 넣은 다음 비벼 먹으면 끝이랍니다. 많이 바쁠 때는 고추장 양념 그릇 따로 쓸 필요도 없고요. 대접에 양념부터 만들고 그 위에 밥이랑 재료 다 넣어서 섞으면 솔직히 3분이면 되지 않을까? 싶어요.
- 계란 후라이 하는 시간이 제일 깁니다. ㅎㅎ 계란 후라이 2개 넣으면 더 맛있어요! 기름 뺀 참치와 상추에 무겁지 않은 초고추장의 상큼 달달한 맛이 합쳐져 먹는 순간 싱그러움이 팍팍 느껴지고 양파 특유의 알싸함과 향이 있어서 더 신선한 맛을 느낄 수 있어요.
- 식초가 들어가지만 새콤보단 상큼에 훨씬 가까워서 먹자마자 입맛이 도는 걸 느낄 수가 있었어요. 고추장이 들어가서 매콤한 맛도 있습니다.
- 고추장에 따라 맛이 조금씩 다를 수 있을 것 같은데요. 저는 쿠팡에서 제일 저렴했던 신송 고추장을 실험 삼아 사서 오늘 첫 개봉을 한 거였는데 너무 맛나게 잘 먹었어요.
- 어제 새벽에 또 먹고 싶은 거 참았다가 오늘 또 먹었답니다. 재료도 몇 가지 안되는 기본 재료들이라 자취하시는 분들에게도 딱 좋을 레시피에요. 거기다 상추에 계란후라이, 참치까지! 다이어트에 완벽하지 않나요?
- 다이어트 음식이라면서 마요네즈 넣는 그런 거 아니죠~ 신선한 채소와 고단백 저지방에 밥 좀 줄이고 채소 많이 넣고 한 그릇 먹어도 배가 부릅니다. 초간단 다이어트 요리 참치비빔밥 양념 만들기 5분이면 만들기 가능하니까 맛나게 해드세요!
참치캔 요리